👍 鮑魚嘅益心好處
✅ 優質脂肪酸：含油酸、亞油酸，幫手降低壞膽固醇（LDL），護血管
✅ 奧米加3：抗發炎、穩血壓，減心律不整風險
✅ 礦物質寶庫：鎂（穩心跳）、鐵（助造血）、硒（抗氧化），全方位撐心臟
⚠️ 注意位
🔸 膽固醇偏高：每100g約242mg，三高人士要控制份量（一碗阿一鮑魚粥約50g鮑魚，安心食～）
🔸 高血壓注意：鮑素可能刺激血管，過量恐增血栓風險
👨🍳 健康煮法Tips
➊ 少濃味：避開重蠔油、豉油，用雞湯燉或清蒸更健康
➋ 搭纖維：配西蘭花、蘆筍等蔬菜，平衡營養
➌ 限量享受：一週1-2次，每次1-2隻（或1碗粥）就夠
💡 記住啦：鮑魚係「貴價護心食材」，但唔係藥！均衡飲食先最緊要～
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